Vallen heeft ingrijpende gevolgen voor zowel het lichaam als de geest, vooral bij ouderen. Huisarts Gijsbert van Herwaarden uit Ochten benadrukt dat het niet alleen gaat om fysieke klachten zoals botbreuken of kneuzingen. “Na een val ontstaat vaak angst voor een nieuwe val, wat leidt tot verminderde mobiliteit en sociale isolatie. Dit domino-effect, waarin sociale interactie en mentaal welzijn worden aangetast, benadrukt hoe belangrijk het is om vallen te voorkomen.”

Bewegen als valpreventie

Regelmatig bewegen en spierversterkende oefeningen kunnen de kans op vallen aanzienlijk verkleinen. Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa af, wat ons kwetsbaarder maakt voor vallen. Door middel van gerichte oefeningen kunnen we deze afname vertragen. Naast sterkere spieren, verbetert bewegen ook de conditie, longcapaciteit en het uithoudingsvermogen, wat dagelijkse taken gemakkelijker en aangenamer maakt.

Van Herwaarden: “Door regelmatig te bewegen, blijven je longen gezonder, verbeter je je conditie en behoud je zelfstandigheid. Dit betekent dat je langer in staat bent om zelf boodschappen te doen en contact te houden met anderen, wat niet alleen lichamelijk maar ook mentaal veel oplevert.”

Inzetten van QR-FIT voor preventie en inclusief bewegen

Wandelen met QR-FIT biedt een nieuwe manier aan valpreventie. Op verschillende momenten tijdens je wandeling voer je oefeningen uit die gericht zijn op stabiliteit, balans, en coördinatie. Door eenvoudige maar effectieve oefeningen uit te voeren tijdens een wandeling, train je je spierkracht en balans zonder uitgeput te raken. Dit maakt het gemakkelijker om zelfverzekerd te blijven bewegen en de kans op vallen te verkleinen.

De QR-FIT app biedt de mogelijkheid om je eigen wandelroutes en beweegactiviteiten te plannen. Van Herwaarden is enthousiast over deze ontwikkelingen: “Wat is er mooier dan samen met anderen een wandeling te maken en onderweg oefeningen te doen? Het is goed voor je sociale contacten én je fysieke gezondheid, een win-winsituatie!”

Valpreventie in het dagelijkse leven integreren

Valpreventie is niet alleen belangrijk voor senioren, maar ook voor volwassenen die nog in hun kracht staan. Door stabiliteit en spierkracht op jongere leeftijd te versterken, bouw je een basis op die valincidenten op latere leeftijd helpt voorkomen. Zoals Van Herwaarden zegt: “QR-FIT maakt valpreventie eenvoudig en toegankelijk voor iedereen, zonder dat het voelt als een zware inspanning. Het is een slimme en praktische manier om preventie te integreren in het dagelijkse leven.”

Klik hier om het interview met Huisarts van Herwaarden te bekijken.