Naarmate Nederland vergrijst, neemt ook het risico op valincidenten toe. Maar liefst één op de drie 65-plussers valt jaarlijks, en zo’n 10% van deze vallen leidt tot ernstige verwondingen. Rogier Rozenbrand, fysiotherapeut en eigenaar van Fysiotherapie Kesteren, deelt vanuit zijn ervaring in geriatrische zorg zijn inzichten in valpreventie en hoe beweging een sleutelrol speelt bij het veilig en actief ouder worden.

De aanpak voor senioren met verhoogd valrisico

“Valincidenten veroorzaken een grote druk op de zorg en hebben vaak ernstige fysieke gevolgen,” vertelt Rozenbrand. Mensen met een verhoogd valrisico (bijvoorbeeld door mobiliteitsproblemen) hebben baat bij een combinatie van preventieve en curatieve zorg. Voor velen begint deze reis nadat ze al eens zijn gevallen, wat vaak gepaard gaat met angst voor nieuwe valincidenten.

Rozenbrand: “We werken eraan om onze patiënten fysiek sterker te maken en hun balans te verbeteren. Dat vermindert de angst en geeft hen weer vertrouwen om vrijer te bewegen.” Beweging en spierversterkende oefeningen staan hierbij centraal, evenals het persoonlijk begeleiden van ouderen om hun zekerheid en zelfvertrouwen terug te vinden.

De essentie van beweging voor valpreventie

Bewegen is van essentieel belang voor het voorkomen van vallen. De praktijk van Rozenbrand richt zich niet alleen op individuele zorg na een val, maar ook op groepsactiviteiten waarbij senioren samen bewegen en oefenen. “Als ouderen regelmatig blijven bewegen, zelfs op latere leeftijd, kunnen ze een heel eind komen,” legt hij uit. Groepstrainingen, gericht op spierkracht, mobiliteit en balans, helpen deelnemers om fysiek sterker en mentaal veerkrachtiger te worden.

De kracht van preventieve oefeningen

Het doen van gerichte oefeningen is cruciaal in valpreventie, vooral wanneer het gaat om het versterken van spieren en verbeteren van mobiliteit. “Mensen vallen vaak omdat hun spierkracht en balans achteruit zijn gegaan. Door preventieve oefeningen uit te voeren, versterken we deze vaardigheden en verkleinen we het risico op vallen,” benadrukt Rozenbrand. Hij ziet dan ook dat oefentherapie een van de meest effectieve middelen is voor het duurzaam verminderen van valincidenten bij ouderen.

QR-FIT als praktisch hulpmiddel voor valpreventie

Rozenbrand is positief over QR-FIT als platform voor valpreventie. Het biedt een laagdrempelig, gestructureerd beweegaanbod waarmee zowel ouderen met een hoger als lager valrisico aan hun gezondheid kunnen werken. “QR-FIT biedt oefeningen op vier verschillende niveaus, zodat we het kunnen afstemmen op de capaciteiten en behoeften van elke deelnemer,” legt hij uit. Hij benadrukt dat QR-FIT waardevol is, omdat het professionals—zoals fysiotherapeuten, buurtsportcoaches, en huisartsen—samenbrengt met ouderen, waardoor een stevig netwerk voor valpreventie ontstaat. Daarnaast heeft QR-FIT een activatieprogramma opgezet waarmee senioren en zorgverleners na een interventie blijven werken aan valpreventie. Deze langdurige ondersteuning zorgt ervoor dat deelnemers het belang van bewegen blijven inzien, waardoor ze een actief en valvrij leven kunnen blijven leiden.