Uitleg:

1. Plaats je voeten naast elkaar op schouderbreedte en duw je borst vooruit;
2. Beweeg je rechter voet met 1 grote stap diagonaal naar achteren;
3. Zak daarna met je knie naar de grond;
4. Houd je knie net boven de grond tegen;
5. Breng vervolgens je been gecontroleerd terug naar de startpositie;
6. Wissel na elke herhaling van been.