Ine

Vitaal blijven op je 93ste

In deze video vertelt Ine, een energieke en inspirerende vrouw van 93 jaar, hoe ze elke week meedoet met de beweeggroep in haar buurt. Haar verhaal laat zien dat bewegen niet stopt bij een bepaalde leeftijd en dat vitaliteit vooral begint met de keuze om actief te blijven, binnen de mogelijkheden die je hebt. Ine bewijst dat een hoge leeftijd geen reden is om stil te vallen, maar juist een reden om te blijven investeren in kracht, mobiliteit en plezier.

Bewegen zichtbaar maken

Ine woont nog volledig zelfstandig en doet alles zelf. Toch merkte ze dat haar dagelijkse beweging vooral bestond uit huishoudelijke taken en korte stukjes fietsen. Toen ze in de krant las over de QR-FIT beweeggroep, waren haar dochters meteen enthousiast.
Ze zeiden:

“Moeder, dat moet je doen.”

Die opmerking gaf haar het zetje dat ze nodig had. Sinds haar eerste deelname is de beweeggroep een vast onderdeel van haar week geworden. Niet als verplichting, maar als een moment waar ze naar uitkijkt.

Ine deelt hoe belangrijk het voor haar is om haar lichaam actief te houden.

“Fietsen deed ik al, maar deze oefeningen doe je niet vanzelf. Nu ik ouder word, besef ik hoe belangrijk het is om mijn spieren te blijven gebruiken. Anders lukt straks niets meer.”

De activiteiten sluiten aan bij de beweegrichtlijn, waarin wandelen, balans en spierversterkende oefeningen centraal staan. Voor veel senioren zijn dit de bouwstenen om langer zelfstandig en vitaal te blijven. Ine merkt dat direct in haar dagelijks leven. Ze beweegt soepeler, voelt zich zekerder en blijft langer zelfstandig in wat ze zelf wil blijven doen.

Van nieuwsgierigheid naar vaste gewoonte

De eerste keer dat Ine meedeed, was vooral een kennismaking. Ze wilde kijken of het iets voor haar was en of ze het überhaupt kon bijbenen. Al snel merkte ze dat de groep niet draait om tempo, maar om samen bewegen op eigen niveau. Dat maakte de drempel laag en de ervaring warm en veilig.

De groep in haar buurt is een plek waar mensen elkaar groeten, een praatje maken en samen aan hun gezondheid werken. Het brengt ritme in de week en geeft een gevoel van structuur. Voor Ine is dat net zo waardevol als de fysieke oefeningen.

Ze vertelt:

“Je kunt thuis blijven zitten, maar dit is gewoon heel fijn. Het is leuk en het motiveert je om in beweging te blijven.”

Dat sociale element is precies wat haar stimuleert om te blijven komen. Het gaat om meer dan bewegen alleen. Het gaat om ergens bij horen, gezien worden en samen iets opbouwen.

Van beweging naar inzicht

In het verhaal van Ine wordt duidelijk hoe beweging op latere leeftijd anders werkt dan op jongere leeftijd. Klein verlies van kracht of balans kan grote gevolgen hebben voor zelfstandigheid. Daarom werkt de combinatie van wandelen en oefeningen zo goed voor deze doelgroep.

De gegevens die via de beweeggroep zichtbaar worden, laten zien dat deelnemers zoals Ine regelmatig terugkomen. Zij zijn trouw in deelname, omdat het hen iets oplevert dat verder gaat dan fysieke gezondheid. Het vergroot hun zelfvertrouwen, voorkomt eenzaamheid en maakt dat ze zich onderdeel van de gemeenschap voelen.

Ine laat zien dat vitaliteit niet stopt met ouder worden. Sterker nog, zij benadrukt hoe belangrijk juist die structurele prikkels zijn wanneer je ouder wordt. Ze zegt:

“Als je ouder wordt, gaan je spieren niet meer vanzelf mee. Maar als je blijft bewegen, blijf je zoveel mogelijk zelf doen. Dat is voor mij het allerbelangrijkste.”

Dat inzicht sluit prachtig aan bij preventieve doelen binnen de ouderenzorg en wijkgerichte initiatieven. Wanneer ouderen zoals Ine in beweging blijven, neemt niet alleen hun zelfstandigheid toe, maar daalt ook het risico op vallen en andere gezondheidsproblemen.

Van inzicht naar impact

De impact van deze beweeggroep is voor Ine groot. Ze blijft actief, voelt zich fitter en houdt regie over haar eigen leven. Bovendien blijft ze haar grenzen verkennen. Naast QR-FIT fietst ze nog steeds lange afstanden.
Ze vertelt trots:

“Laatst fietste ik nog vijfentwintig kilometer met mijn zoon.”

Die combinatie van kracht, vrijheid en verbondenheid is precies wat de beweeggroep beoogt. Het startpunt van de groep: ‘De Kersenplukkers‘ dient als echte ontmoetingsplek waar senioren samen werken aan vitaliteit.

Voor de gemeente en partners laat deze casus zien hoe effectief een wijkgerichte aanpak kan zijn. Wanneer inwoners zoals Ine blijven meedoen, ontwikkelen deze groepen zich tot belangrijke preventieve voorzieningen. Ze bevorderen de gezondheid, beperken zorgvragen en versterken sociale cohesie in de wijk.

Een voorbeeld van betekenisvolle ouderenvitaliteit

Het verhaal van Ine toont dat leeftijd geen beperking hoeft te zijn als de omgeving uitnodigt tot bewegen. Met veilige begeleiding, een warme groep en aandacht voor wat iemand wél kan, ontstaat een aanpak die mensen helpt om zelfstandig en vitaal te blijven.