Uitleg:

1. Ga rechtop staan en plaats je voeten tegen elkaar;
2. Duw je borst vooruit en zet je handen in je zij;
3. Spreid je armen en benen tegelijkertijd en houd deze gestrekt;
4. Breng je armen en benen vervolgens weer bij elkaar;
5. Blijf telkens 1 seconden staat om de controle en balans te houden!