Uitleg:

1. Ga rechtop staan op je voorvoeten;
2. Je knieën zijn licht gebogen, vanuit de rechtopstaande positie buig je je knieën afwisselend tot 90 graden;
3. Zorg bij het landen dat beide benen tegelijkertijd op de grond komen;
4. Je armen bewegen afwisselend in tegengestelde richting ten opzichte van je benen;
5. Herhaal deze oefening afwisselend met beide benen op een zo hoog mogelijk tempo.