Uitleg:

1. Plaats je voeten op schouderbreedte en ga op je voorvoeten staan;
2. Hef je linker knie zo hoog mogelijk diagonaal naar je rechter elleboog;
3. Beweeg terug naar de startpositie;
4. Hef vervolgens je rechter knie zo hoog mogelijk diagonaal naar je linker elleboog;
5. Tijdens het knieheffen beweeg je de elleboog eveneens diagonaal naar je knie;
6. Herhaal deze oefening op een zo hoog mogelijk tempo.