Uitleg:

1. Plaats je voeten naast elkaar en ga op je voorvoeten staan;
2. Stap met beide voeten afzonderlijk van elkaar 1 stap naar voren en terug;
3. Stap met beide voeten afzonderlijk van elkaar 1 stap naar rechts en terug;
4. Stap met beide voeten afzonderlijk van elkaar 1 stap naar achteren en terug;
5. Stap met beide voeten afzonderlijk van elkaar 1 stap naar links en terug;
6. Blijf gedurende de oefening continu op de voorvoeten bewegen;
7. Herhaal de oefening op een zo hoog mogelijk tempo gedurende de aangegeven tijd.