Uitleg:

1. Ga in de voorligsteun staan (op handen en tenen);
2. Span je buik aan door je navel in te trekken;
3. Houd je rug in een neutrale houding door je bekken te kantelen;
4. Buig je rechter knie naar je linker borst;
5. Beweeg het been terug naar de startpositie;
6. Buig vervolgens je linker knie naar je rechter borst;
7. Wissel deze beweging telkens af op staptempo.